Количество и качество сна.
Сон очень важен для нашего организма. Так, например, для профилактики приступов головной боли или мигрени, необходимо спать не менее 7 часов в день. Американские исследователи считают, что недостаточное количество сна не только приводит к депрессии, мигрени и возникновению сердечнососудистых заболеваний, а также может послужить причиной возникновения проблем со зрением. Офтальмологи обнаружили, что нарушение сна является причиной возникновения серьезных заболеваний зрения. Прежде всего, из-за недосыпания ощущается дискомфорт в глазах и теряется четкость изображения. Если эти симптомы приобретают хронический характер, то могут развиться такие серьезные заболевания, как глаукома.
По мнению специалистов, если человек получает недостаточное количество сна, то это также может привести к ишемической оптической невропатии. При этом поражается глазной нерв и происходит внезапная потеря зрения, часто на один глаз. Также возникает отек зрительного нерва, вследствие чего зрение резко ухудшается.
Но как бороться с бессонницей? Люди, страдающие от бессонницы, используют все меры, до утра ещё долго. А сон так и не идёт, нет выбора, и им приходится пить таблетки, чтобы хоть немного поспать. Многие препараты от бессонницы вызывают привыкание и имеют побочные эффекты. Поэтому, на помощь могут прийти народные средства, которые есть почти в любом доме. Стакан молока перед сном, чашка чая с ломтиком горького шоколада порой помогают справиться с бессонницей без медикаментозных средств. А отвары таких трав, как валериана и пустырник не только успокоят нервную систему, но и помогут выспаться.
Британские же исследователи считают, что употребление небольшого количества сыра перед сном положительно влияет на качество сна. Ученые провели исследование, в котором приняли участие 200 добровольцев. Участникам эксперимента необходимо было в течение недели съедать за полчаса до сна по ломтику сыра, примерно 20 гр. В результате, 72 процента испытуемых отметили, что стали лучше спать, а две трети участников эксперимента, смогли вспомнить, что им снилось, хотя раньше им это, как правило, не удавалось. Ни одного из участников исследования кошмары не мучили. По мнению специалистов, в сыре содержится аминокислота под названием триптофан, способствующая снятию стрессовых состояний и нормализации сна. Но тем людям, которые в силу тех или иных причин не могут употреблять сыр, тогда можно воспользоваться проверенным средством и заварить перед сном успокаивающий чай, например, липовый, пассифлоровый. И тогда подушка не будет казаться жёсткой, а в голову не полезут назойливые мысли.
Также прекрасное средство от бессонницы мёд. Пара ложечек мёда на ночь, поможет приобрести здоровый сон. Особенно актуально это для пожилых людей, для которых заснуть становится проблемой. А в том, что спать необходимо для нашего здоровья, в этом спора нет.
http://www.medisra.ru/articles/article_99.php
Вход
FAQ
Поиск
