Как достичь максимальных результатов, сохранив свое здоровье?
Компания «Международный Коралловый клуб» предлагает тренерам и спортсменам большой ряд своей продукции, способной удовлетворить практически все потребности в питании, а также помочь в решении вопросов в восстановлении организма после пиковых нагрузок, участия в соревнованиях и реабилитации.
Компания Coral Club имеет возможность обеспечить спортсменов: чистой, полезной водой; сбалансированными макро – микроэлементами; продуктами, позволяющими улучшать работу головного мозга, ЦНС, сердца, печени, почек; программу очистки всего организма, которая чистит не только кишечник, но и печень, почки, кровь, лимфу, межсуставную и межклеточную жидкости. Продукцию, позволяющую восстанавливать микрофлору кишечника после гипернагрузок; продукт позволяющий восстанавливать эластичность связок и сухожилий.
АЛКА - МАЙН Восстановление и поддержание водного баланса в организме, улучшение гидратации клеток.
МИКРОГИДРИН Мощный антиоксидант. Позволяет увеличить клеточное питание кислородом. Увеличивает скорость реакции спортсмена на 1 – 3 % (в зависимости от физиологии). Уменьшает выработку молочной кислоты до 50 %. Безопасно стимулирует выработку АТФ. Снимает синдром усталости.
ПРОГРАММА 2
«КОЛО – ВАДА плюс»
Данный продукт чистит организм, после чего улучшается качество усвоения организмом полезных веществ. За счёт выведения шлаков уменьшается вес тела от 2 до 4 килограмм.
СПИРУЛИНА
с нанокластерами. Источник полезных веществ, необходимых организму. Способствует укреплению нервной системы, что позволяет спортсмену длительно выдерживать предсоревновательный курс подготовки.
ГИНКГО БИЛОБА
с нанокластерами. Улучшает эластичность сосудов, мозговое кровоснабжение. Помогает восстановлению спортсменов после получения нокаутов.
ПРОТИВИТИ
Уникальный продукт. Матрица незаминимых аминокислот, способствующая увеличению мышечной массы. Рекомендован для профессиональных спортсменов силовых и скоростно – силовых видов спорта. .
КОФЕРМЕНТ Q – 10
Натуральный продукт, предназначенный для увеличения энергетических ресурсов организма, непосредственно участвующий в выработка молекулы АТФ. Нормализует обмен веществ.
Коктейль
«ПРО – ВОЛОКНО» Содержит 18 белков, растительные растворимые волокна и незаминимые жирные кислоты. Рекомендуется в качестве диетического питания при удержании веса в нужной весовой категории.
Коктейль
«ФИТО – ЭНЕРГИЯ»Содержит высокопитательные компоненты. Богатые витаминами и минералами. Это прекрасное полноценное питание, способствующее укреплению здоровья и поддержанию активной деятельности в курсах подготовки к соревнованиям.
«MSM»
сера с микрогидрином.
Позволяет восстанавливать и поддерживать уровень коллагена в сухожилиях и связках. Эффективен при реабилитации после травм мышечно – связочного аппарата.
ЭХИНАЦЕЯ
Обладает иммуно – модулирующими свойствами. Поддерживает иммунную систему в предсоревновательном курсе подготовке к состязаниям. Обеспечивает защиту организма спортсмена от вредного воздействия вирусов и микробов.
КОЛЛОИДНОЕ ЗОЛОТО
Применение данного препарата позволяет усилить психологическую устойчивость в подготовке к соревнованиях. Действие препарата направлено на то, чтобы спортсмен не «перегорел» до выступления.
КАЛЬЦИЙ МЕДЖИК
Наиболее сбалансированный источник магния и кальция. Помогает выводить молочную кислоту из организма. Магний способствует хорошему тонусу мышц. Кальций укрепляет структуру кости. Рекомендован к применению профессиональным спортсменам.
В заключении можно с уверенностью сказать, что на сегодняшний день компания «Международный Коралловый клуб» способна предоставить всем спортсменам в различных видах спорта уникальные продукты в виде биологических добавок к пище на основе нанотехнологии, которые:
1. Поддерживают высокий уровень выносливости и работоспособности атлета в аэробном и анаэробном типах нагрузки.
2. Обеспечивают быстрое и эффективное восстановление сил во время и после интенсивных нагрузок.
3. Поддерживают уравновешенное психологическое состояние спортсменов во время выступления..
4. Повышают энергосбережения, ускоряют восстановления тканей связочного аппарата, усиливают иммунную функцию организма.
5. Обеспечивают стабильность результатов за счёт поддержки состояния спортсмена в наилучшей физической форме.
Спортсмены, использующие данную продукцию единогласно утверждают, что достижения высоких результатов в спорте сопровождались не истощением здоровья, а наоборот улучшением его, о чём свидетельствуют как медицинские обследования, так и самочувствие спортсменов.
А.Н. Когут
Technorati Profile
1 комментария(ев)
Ярлыки: алка-майн, микрогидрин, очистка организма, спорт, спортивное питание
Рациональное питание спортсмена
Рациональное питание спортсмена – важнейшее условие его жизни, состояния и эффективной подготовки. Следует обращать внимание на то, что для восстановления всех сил и возможностей организма спортсмена, его нервно – психического состояния, требуется адекватное восполнение всего того, что было израсходовано в процессе нагрузки и что требуется для адаптационных процессов.
Очень важно, чтобы рацион питания был сбалансированным по основным компонентам пищи: белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам – чтобы были выдержаны оптимальные соотношения между ними и между наиболее важными составными частями пищевых веществ – аминокислотами, простыми и сложными сахарами, полиненасыщенными жирными кислотами.
Витамины – участвуют в окислительно – восстановительных процессах, имеют фармакодинамическое действие, повышают биологическую ценность пищевых продуктов, улучшают деятельность желудочно – кишечного тракта и многое другое.
Аминокислоты – их роль трудно переоценить для процессов восстановления, особенно с превышением до рабочего уровня. Аминокислоты особо необходимы при наращивании нагрузок в тренировочных занятиях и для восстановления организма после них.
Незаменимые аминокислоты способствуют стимуляции процессов восстановления, а также быстрому, значительному и главное естественному наращиванию объёму мышц, их силы, уменьшая при этом нагрузку на пищеварительную и выделительную системы.
Микроэлементы – необходимы для осуществления для осуществления жизненных функций организма, для его развития и проявления мышечных и нервно – психических сил. Такие основные микроэлементы, как: кальций, кремний, фтор, магний, железо, цинк и другие обязательно должны присутствовать в продуктах питания, правильно составленного рациона.
Для деятельности организма очень важен водный баланс. Жажда – точный сигнал организма, говорящий о потребности в воде. Но жажду можно утолить только в том случае, если вода усвоена организмом. Поэтому вода должна по биохимическим своим свойствам оптимально отвечать требованиям организма. Обычному человеку воды требуется около 1,5 – 2 литров в сутки. Спортсмену же требуется от 2 до 3 л воды. При интенсивных тренировках происходит усиленное выделение пота, что вызывает нарушение водного баланса тела – дегидратацию. Большую нагрузку при этом испытывает сердечно – сосудистая система, в результате чего снижается спортивная работоспособность и возникает угроза перегрева организма. Одним из наиболее важных отрицательных последствий дегидратации является уменьшение объёма плазмы крови. И как следствие, увеличивается вязкость крови и ухудшается снабжение организма кислородом. Также тяжёлым последствием большой потери воды телом является уменьшение объёма межклеточной (тканевой) и внутриклеточной жидкостей, а это влияет на сократительную способность мышц.
В зависимости от видов нагрузок на организм, спортсмен вынужден постоянно заботится о восстановлении своих способностей. В разных видах спорта нагрузки разные, и это накладывает особые требования на питание. В каких – то видах спорта больше требуются аминокислоты (силовые виды спорта), а в каких – то больше витамины (скоростные виды спорта), при оптимальном подборе макро - и микроэлементов. Скоростно – силовым видам спорта нужно и то и другое, с учётом того, что процент витаминов превышает процент аминокислот.
1 комментария(ев)
Опыт применения Микрогидрина в практике альпинизма.
Никишин В. П., независимый консультант компании Coral Club International Inc.
г. Бишкек, Киргизия
Киргизия – страна гор, где альпинизм является традиционным видом спорта. Однако, к большому сожалению, ни один спортивный сезон не обходится без жертв. Горы забирают жизни самых мужественных и отважных. Одной из основных причин гибели альпинистов при восхождении на большие высоты является горная болезнь. Нашу семью, особенно моих двоих сыновей (опытных альпинистов) буквально потрясла весть о гибели от горной болезни их хорошего друга Салавата Хабибулина, уроженца г. Уфы при восхождении на восьмитысячник вершины Макалу в Гималаях. Он искренне любил горы, которые забрали его прекрасную молодую жизнь навсегда. Этот скорбный список к большому сожалению продолжает пополняться.
Особую опасность представляют перенесенные накануне восхождений какие-либо бронхо-легочные и другие заболевания. Причем, в условиях разряженного воздуха, пониженного атмосферного давления и низкой температуры на высоте в горах смертельные симптомы нередко развиваются молниеносно, и заболевшему не успевают оказать действенную помощь. Непосредственной причиной смерти бывает сердечно-сосудистая недостаточность, острый отек легких, инсульт. Поэтому вопрос о предотвращении и преодолении горной болезни остается на сегодняшний день довольно актуальным. В любом случае можно констатировать, что механизм развития симптомов горной болезни и ее последствий сводится к изменениям внутренней биологической среды организма. И одним из эффективных средств быстрого восстановления гомеостаза на наш взгляд является Микрогидрин – самый мощный на сегодняшний день антиоксидант и адаптоген, производимый компанией Royal BodyCare (США).
Восхождение на большие высоты в горах всегда сопряжено с тяжелыми как физическими, так и психологическими нагрузками. Организм альпинистов в этих условиях всегда находится в состоянии стресса, при котором образуется большое количество свободных радикалов. А для их нейтрализации необходимы мощные антиоксиданты. В доступной литературе мы не нашли данных о применении микрогидрина в практике альпинизма на разных высотах.
Летом 2000-го года двое моих сыновей Александр (27 лет) и Сергей (30 лет) проверили на себе действие микрогидрина на процессы адаптации и акклиматизации организма на разных высотах и при разных режимах работы в горах. Микрогидрин применялся ими всегда в виде раствора (1 капсула (250 мг) на стакан воды). Контролем во всех случаях служили другие участники восхождений (члены команды), которые не принимали микрогидрин.
Исследования можно разделить условно на 2 этапа. На первом этапе проверялось действие микрогидрина на процессы адаптации при работах на высоте от 4000 до 5500 м над уровнем моря в двух вариантах. В первом варианте проверялось действие микрогидрина после доставки на автомобиле из города Бишкек (высота 760 м) в район рудника Кумтор (высота 4500 м). Этот ледник находится на юго-востоке Киргизии в горах Тянь-Шаня. Расстояние от Бишкека до Кумтора более 400 км. Далее при исследовании состояния ледника в данном районе в течение 7 дней в период с 9 по 15 июня 2000 года (исследование микрогидрина проводил Никишин Александр).
Во втором варианте (конец августа 2000 года) определялось действие микрогидрина при быстрой заброске на вертолете в базовый лагерь под основание вершины Хан-Тенгри на высоту 4000 м. Здесь контрольной группой послужили 4 альпиниста из ЮАР (исследование микрогидрина проводил Никишин Сергей).
Данные, полученные на первом этапе исследований, послужили основанием для испытаний микрогидрина в еще более суровых условиях высокогорья, на еще больших высотах.
Результатом этого явилось покорение вершины Музтаг-Ата (дословно – «Отец ледяных гор»), высотой 7546 м, расположенной на северо-западе Китая, в районе Синьцзянь. Данное восхождение возглавлял Никишин Сергей.
Контролем послужили 5 членов команды (4 – из Австрии и 1 – из Германии). Следует особо отметить, что само восхождение по последнему маршруту было связано с большими физическими нагрузками и даже определенным риском для жизни. Тем более что за 2 недели до этого, команда альпинистов из 12 человек одной восточноевропейской страны не смогла достигнуть вершины Музтаг-Ата из-за развившейся внезапно у нескольких ее членов тяжелых симптомов горной болезни. И, не смотря на экстренные спасательные действия, сохранить жизнь одному участнику восхождения так и не удалось. На таком эмоционально негативном фоне уже сам по себе факт восхождения на данную вершину, к тому же в жесточайших штормовых условиях, явился не только тяжелым физическим, но и душевным испытанием. Причем из всех членов команды Сергея, только один альпинист перед этим прошел достаточную акклиматизацию к условиям высоты в Альпах. Остальные альпинисты, включая Сергея, акклиматизацию до начала экспедиции не проходили. Тем более интересно, что результаты от применения микрогидрина в этих экстремальных условиях превзошли все ожидания. А само применение микрогидрина полностью себя оправдало.
Таким образом, были получены, на наш взгляд, уникальные данные о положительном влиянии микрогидрина на процессы адаптации и акклиматизации на высотах от 4000 до 7546 метров над уровнем моря в горах Тянь-Шаня (Киргизия) и Кунь-Лунь (КНР).
А теперь обратимся к конкретной хронике проведенных наблюдений. Итак, на первом этапе предстояло проверить действие микрогидрина на высотах от 4000 до 5500 м над уровнем моря. По первому варианту исследования были проведены в период с 9 по 15 июня 2000 года (включая время на дорогу в оба конца). Перепад высот между г. Бишкек (760 м) и рудником Кумтор (4000 м) составил 3240 м. Ранее при поездках по данному маршруту без микрогидрина по прибытии в Кумтор, Александр всегда испытывал резкую мышечную слабость, поднималось кровяное давление от 150/80 до 160/90 мм/рт. ст., болела голова, учащался пульс до 100 ударов в минуту. Он испытывал бессонницу в течении 2–3 ночей.
В данном же случае, приняв микрогидрин перед поездкой, и сразу по приезду на Кумтор, адаптацию перенес легко, без каких-либо ухудшений самочувствия. И, самое главное, в первую же ночь хорошо выспался. В дальнейшем в течение семи дней вместе с напарником (служил контролем) проводил работу по обследованию состояния ледника на высоте 4500 м. Микрогидрин принимал первые 3 дня (включая дорогу) дважды в день, утром и в обед. На 4, 5 и 7-ой дни – однократно утром. Шестой день работал без микрогидрина. Чувствовал себя хорошо, «как дома». И только 17 июня перед возвращением в Бишкек принял микрогидрин еще раз с целью профилактики.
Обратную дорогу также перенес хорошо. Оставался активным, жизнерадостным. От проведенного эксперимента с микрогидрином испытал чувство глубокого удовлетворения. А от непосредственного положительного действия микрогидрина на процесс адаптации к высоте был просто в восторге. Итого за 7 дней эксперимента в условиях переездов с резкими перепадами высот и работы на высоте 4500 м над уровнем моря для нормального самочувствия и комфортного состояния потребовалось всего 9 капсул (по 250 мг) микрогидрина. В то же время у его напарника, служившего в качестве контроля, в течение 4-х первых дней с учетом дороги и пребывания в Кумторе отмечались головные боли, повышенная утомляемость, бессонница. И только по прошествии этого времени наступила достаточная адаптация к высоте.
На высоте 3700 м у обоих было проверено содержание кислорода в крови. Оказалось, что у Александра содержание кислорода в крови составило 95%, в то время как у его напарника (контроль) – всего 70%.
Интересно отметить, что когда через 7 месяцев Александру снова пришлось побывать на Кумторе (на этот раз без микрогидрина), то в течение двух дней пребывания там его мучили сильные головные боли, АД поднималось до 150/90–160/100 мм рт. ст. Боялся заснуть из-за чувства страха смерти. Казалось, что если уснет, то больше не проснется.
Вот что говорит Александр по этому поводу: «Ранее я пытался найти какое-либо средство, которое могло бы быстро снимать симптомы адаптации к высокогорью, так как всегда при восхождении на высоту более 4000 м испытывал головную боль, общую слабость, одышку, нарушение сна. Эти симптомы длились обычно 3–4 дня. После применения микрогидрина компании Коралловый Клуб самочувствие на высоте 4000 м прекрасное, голова свежая, не болит, сон в норме. Наконец-то я нашел это надежное средство, которое позволяет мне сразу адаптироваться к высоте до 4500 м. И это средство – микрогидрин».
По второму варианту первого этапа исследований проверялось действие микрогидрина при быстрой заброске на высоту до 4000 м с помощью вертолета в базовый лагерь под основание вершины Хан-Тенгри (в конце августа 2000 г.). Сразу после заброски у Сергея были жалобы на одышку, головокружение, учащенный пульс до 120–130 ударов минуту. Прием только одной капсулы микрогидрина решил все проблемы адаптации буквально за 2–3 часа. Хорошо выспался. Утром следующего дня пульс 70 ударов в минуту. Самочувствие прекрасное. Несколько раз поднимался на высоту до 5500 м при хорошем самочувствии (микрогидрин больше не принимал). Никаких проблем со здоровьем за все дни пребывания под Хан-Тенгри не возникало.
Для сравнения отметим, что у 4-х альпинистов ЮАР (контрольная группа) в тех же условиях в течение 4-х дней отмечались сильные головные боли, головокружение, общая слабость, учащенный пульс и сердцебиение, расстройство сна, подавленное настроение. Они испытывали такие мучения, что оказались просто нетрудоспособными и даже категорически отказались от запланированного восхождения на Хан-Тенгри (высота 6995 м).
Таким образом, исследования показали, что при быстрой заброске на вертолете на вершину 4000 м у неадаптированных к высокогорью людей симптомы акклиматизации к высоте проявлялись наиболее интенсивно в первые 4 дня.
В то же время однократный прием микрогидрина (250 мг) быстро снял все проблемы адаптации к данной высоте. После чего подъемы до 5500 м над уровнем моря даже без микрогидрина переносились без каких-либо ухудшений самочувствия.
Как было отмечено выше, на втором этапе эксперимента проверено действие микрогидрина при подъеме с высоты перевалочного лагеря (3650 м) до вершины Музтаг-Ата (7546 м) с промежуточными лагерями, где общий перепад высоты составил 3896 м. Выезд в данную экспедицию из г. Бишкек состоялся 27 июня 2000 года на автомобиле.
Переезд до перевалочного лагеря занял 3 дня. Причем дорога была связана с резкими перепадами высот от 2000–3000 м до 800 м. В дороге Сергей микрогидрин не принимал. По прибытии в перевалочный лагерь (3650 м) испытывал легкое головокружение, слегка поташнивало, при ходьбе возникала одышка, учащенный пульс до 90–100 ударов в минуту. После приема микрогидрина уже через 30 минут самочувствие стало заметно улучшаться. А через час он почувствовал себя вполне удовлетворительно. Частота пульса снизилась до 70 ударов в минуту, и к концу дня самочувствие нормализовалось. Ночь спал нормально. Проснулся утром следующего дня с хорошим настроением. В этот день совершил подъем со всей своей командой (всего 6 человек) на высоту 4500 м без микрогидрина. При этом испытал головокружение, тяжесть в голове и теле, физическую слабость, учащенный пульс. После возвращения в базовый лагерь принял микрогидрин. Через час пульс нормализовался, в голове прояснилось. Однако до вечера оставалась незначительная слабость в теле. На ночь принял еще одну дозу микрогидрина. Сон, как и в первую ночь, так и во все последующие сутки экспедиции всегда оставался в норме.
На третий день без микрогидрина в спокойном темпе легко поднялся уже на высоту около 5400 м. Весь поход вместе со спуском в перевалочный лагерь занял 4 часа. Принял по одной дозе микрогидрина в обед и на ночь.
На 4-й день без микрогидрина с грузом 35 кг со всей своей группой поднялся на высоту 5400 м, где почувствовал усталость, слабость, головную боль, тяжесть в голове, головокружение. В это время у 3-х альпинистов из контрольной группы (не прошедших предварительную акклиматизацию) появились сильные головные боли и уже с полпути они вернулись вниз. Сам же Сергей один остался ночевать на высоте 5400 м. При достижении этой высоты принял еще одну дозу микрогидрина. И уже через 30 минут почувствовал значительное облегчение, головная боль ослабла. На ночь принял еще одну дозу микрогидрина.
На 5-й день акклиматизации на высоте 5400 м утром при пробуждении оставалась некоторая тяжесть в голове, головная боль была умеренная. После приема микрогидрина постепенно в течение дня самочувствие улучшалось, и к вечеру общее состояние Сергей оценил как близкое к норме, а головная боль прошла полностью.
На 6-й день без микрогидрина он поднялся с грузом на 6100 м. Снова почувствовал головную боль, ломоту в теле. Специально терпел, и только вечером принял микрогидрин, после чего самочувствие быстро пришло в норму.
На 7-й день на высоте 6100 м после пробуждения утром слегка кружилась голова. Принял микрогидрин и поднялся до 6400 м, при этом чувствовал себя нормально.
На 8-й день спустился на 4500 м для отдыха и три дня с 8-го по 10-й отдыхал без микрогидрина.
На 11-й день после трехдневного отдыха без микрогидрина легко поднялся на 5400 м.
На 12-й день, приняв микрогидрин, поднялся на высоту 6100 м, без каких-либо особых неприятных ощущений.
На 13-й день утром принял одну дозу микрогидрина и совершил с грузом подъем до штурмового лагеря на высоту 6800 м. При этом испытал незначительную кратковременную тяжесть в теле и легкое головокружение. Работоспособность и сон оставались в норме.
Следует отметить, что остальные члены команды адаптировались по своим методикам и пользовались своими средствами для поддержания здоровья, нам неизвестными. Симптомы адаптации проявились у них в более выраженной форме. Они часто жаловались на сильные головные боли, значительно отставали в преодолении нагрузки от Сергея и одного акклиматизировавшегося до этого альпиниста. А так как они были физически крепкими, то хотя и медленно, но в какой-то степени адаптировались к высоте условно удовлетворительно. В дальнейшем это отставание проявилось при штурме высоты 6800 м до вершины Музтаг-Аты. В процессе этого штурма двое из них отстали от остальных и совершили подъем на вершину с опозданием, т.к. часто останавливались для очередного отдыха.
Наконец на 14 день, а именно 12 августа 2000 года примерно в 16 часов по местному времени основная группа из 4 человек во главе с Сергеем достигла вершины Музтаг-Ата (7546 м). Причем, штурм этого участка Музтаг-Ата из штурмового лагеря (6800 м) длился в общей сложности около 6 часов и проходил в исключительно тяжелых условиях. Было очень холодно, альпинисты часто проваливались в снег. Положение еще более усугублялось метелью с сильным ветром, плохой, почти нулевой видимостью.
В течение шестичасового штурма вершины Музтаг-Ата Сергей принимал микрогидрин 3 раза. Причем он отметил, что наиболее оптимальное действие микрогидрина в суперэкстремальных условиях при штурме вершины на высотах от 6800 м до 7546 м по поддержанию физических сил (энергии) и выносливости ощущалось в течение двух часов после его приема. Затем для поддержания работоспособности в прежнем темпе и преодоления усталости возникала потребность в его очередном приеме.
Поднявшись на вершину Музтаг-Ата и пробыв там несколько минут (двое альпинистов из контрольной группы совершили восхождение со значительным отставанием), все благополучно за 2 часа вернулись в штурмовой лагерь (6800 м), где поужинали и уснули. После восхождения на Музтаг-Ата при последующем спуске и в остальные дни Сергей микрогидрин больше не принимал.
На следующий день все осуществили спуск до базового лагеря (4500) и после четырехдневного отдыха там, возвратились в Бишкек.
Следует отметить, что и последующая адаптация после возвращения из данной экспедиции к обычной для проживания высоте в условиях города Бишкек (760 м) прошла у Сергея значительно легче, чем обычно.
На основании проведенных наблюдений можно заключить:
1. При восхождении на высоту порядка 4000–4500 м над уровнем моря прием одной-двух капсул микрогидрина в день (по 250 мг) полностью снимает проблему адаптации организма к условиям высокогорья, как таковую.
2. На высотах более 4500 м применение микрогидрина позволяет значительно сократить сроки адаптации и акклиматизации.
3. При восхождении на высоту от 4000 до 7546 м микрогидрин зарекомендовал себя как довольно эффективное средство, как для купирования начальных признаков синдрома адаптации к высокогорью, так и для профилактики развития горной болезни в целом.
4. Нам представляется, что микрогидрин следует рекомендовать к применению в практике альпинизма, как простое и удобное средство, имеющее явные преимущества перед другими адаптогенами.
2000 г.
0 комментария(ев)
Ярлыки: адаптоген, альпинизм, антиоксидант, микрогидрин
бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика
А.Н. Когут, тренер, спортивный врач
Эдуард Тюкин - бронзовый призер Олимпиады в Афинах, 2004г.
0 комментария(ев)
Единоборства. Карате, самбо, дзюдо
Единоборства
Специфика спортивной деятельности в этих видах спорта заключается главным образом в быстрой перестройке двигательных действий, соответствующей меняющейся ситуации. У спортсменов-единоборцев наиболее полно развиваются сила, быстрота, выносливость. При этом им необходимо строго сохранять массу тела, особенно в легких весовых категориях борцам вольного и классического стиля, дзюдоистам, самбистам и боксерам. Все это накладывает определенные ограничения на организацию и режим их питания.
Общее количество белков в суточном рационе этих спортсменов может составлять 2,4—2,8 г/кг массы тела, жиров—1,8—2,2 г/кг массы тела, углеводов—9,0— 11,0 г/кг массы тела. Рацион при этом должен быть богат витаминами и минеральными веществами, особенно фосфором, потребность в котором возрастает до 2,5—3,0 г. Так, в период интенсивных тренировок и соревнований у борцов и фехтовальщиков потребность в витамине B1 составляет 4—5 мг, а в витамине А — 4 мг в сутки.
0 комментария(ев)
Ярлыки: борьба, дзюдо, Единоборства, карате, питание спортсмена, рацион, самбо
Игровые виды спорта
Специфические особенности таких видов спорта, как баскетбол, волейбол, гандбол, теннис, хоккей с шайбой, с мячом, на траве, футбол, регби, водное поло, связаны с быстрым переключением действий в соответствии с меняющимися условиями игры, принятием быстрых и эффективных решений при остром дефиците времени. Наряду с физической нагрузкой спортсмены в игровых видах спорта несут большую нервно-психологическую нагрузку, сопряженную с сильным эмоциональным возбуждением.
Этим видам спорта присущи длительный соревновательный сезон (несколько месяцев) и частые переезды спортсменов в разные климатогеографические зоны со сменой часовых поясов, а также участие в соревнованиях без предварительной временной адаптации, изменения режима питания. Все это отражается на результатах выступлений как отдельных игроков, так и команды в целом.
Вопросы организации питания в игровых видах спорта требуют серьезного внимания со стороны врачей команд, администраторов, а также самих спортсменов. В соответствии с энергозатратами основные пищевые вещества в суточном рационе распределяются следующим образом: белки — 2,4—2,6 г/кг массы тела, жиры — 2.0—2,2 г/кг массы тела, углеводы — 9,6—10,4 г/кг массы тела. Питание должно включать повышенное потребление витаминов: С — 180—200 мг, B1 — 3,0—4 0 мг, В2—4,0—4,4 мг, В3— 18 мг, B6 — 5—8 мг, B9—04— 0,5 мг. B12 — 0,004 мкг, РР — 30—35 мг, А — 30—38 мг, Е — 25—30 мг. Для этого в широком ассортименте в рацион включаются овощи и фрукты. Потребность в минеральных веществах составляет: кальций — 1,2—1 8 г калий — 4,5—5,5 г, фосфор — 1.5—2,2 г, магний—0,5— 0,6 г и железо — 25—30 мг.
0 комментария(ев)
Олимпийская медаль!!!
Эдуард Тюкин завоевал для Башкирии еще одну медаль!
Уфимский тяжелоатлет завоевал бронзовую медаль, хотя никто в него не верил
"С самого открытия Олимпийских игр нашего Эдика за серьезного соперника никто не считал. А ставки делали на кого угодно, только не на уфимца. Но эти игры в который раз показали, что ничего невозможного не бывает. Не успели мы опомниться после того, как башкирские фехтовальщики взяли бронзу в команде, как новый сюрприз! Выступая в весовой категории до 94 кг, он набрал в двоеборье 397,5 кг: 182,5 – в рывке и 215 - в толчке.
А ведь Тюкин боролся отнюдь не со слабыми соперниками. Чего стоит один болгарин Милен Добрев. Примечательно, что основной состав Олимпийской сборной сформировался буквально за неделю до старта игр. И участие Эдуарда в них не предполагалось. Все решалось в тайном голосовании, и выбор пал именно на нашего земляка. Проще говоря, он вскочил на подножку уходящего поезда.
- Я знал, что он сможет побороться за медали, – говорит тренер Эдуарда Владимир Вагин. – В него никто не верил, разве что кроме меня. У этого парня сложная спортивная судьба: он все время переходил от одного тренера к другому. Но он справился.
- Кто был основным соперником Эдуарда?
- Главный соперник - это он сам. Ему нужно было перебороть в первую очередь себя, а затем уже думать о других. Игра нервов – это серьезно.
- А что герой будет делать по возвращению на родину?
- Ему прежде всего нужно отдохнуть. Не столько физически, сколько психологически. После соревнований спортсмены просто опустошены."
"..Замечательный продукт, который нам предоставил Олимпийский комитет накануне Олимпиады в Афинах. Продукт сыгравший свою большую роль. Нам выделили по несколько банок микрогидрина. Он улучшает обмен веществ, ускоряет все прцессы, очень сильный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы. Вобщем можно с этим препаратом тренироваться в два раза больше..
..Заинтересовли меня также Алка-Майн, программа очистки организма "Коло-Вада", Лецитин. Вот эти четыре продукта которые я 100% буду принимать..
..С этой компанией надо общаться и работать. После ухода из спорта спортсмены не знают куда себя деть, чем заняться. Коралловый Клуб - это прекрасная возможность самореализоваться, подарить здоровье людям, тем самым радость. Люди будут доверять, т.к. имя компании уже создано за счет спорта.."
Из интервью Эдуарда Тюкина на Самарской конференции "Международного Кораллового Клуба".
http://coralsport.blogspot.com/
Вход
FAQ
Поиск
